Apesar de fazer uma
alimentação bastante saudável sempre tive tendência para ter o colesterol
ligeiramente aumentado, regra geral entre os 180 e 200 mg/dl. É algo que foi
identificado no final da minha adolescência e que se deve à carga genética, não
fosse o meu pai ter também ele o colesterol geralmente acima do desejável. Por
isso mesmo, hoje em dia controlo estes valores regularmente através da medição dos níveis de colesterolémia, seja através de análises
sanguíneas ou com aquele teste que se faz nas farmácias, em que nos picam o
dedo, sabem do que falo, certo? Foi o que fiz há duas semanas atrás e o valor
já estava muito próximo dos 200, o que deixa sempre ligeiramente apreensiva,
até porque o meu colesterol HDL (o bom colesterol) não é fantástico. O
farmacêutico que me atendeu falou-me então num novo suplemento alimentar, oArterin, que parece ser bastante eficaz na redução e manutenção dos níveis de
colesterol saudáveis.
alimentação bastante saudável sempre tive tendência para ter o colesterol
ligeiramente aumentado, regra geral entre os 180 e 200 mg/dl. É algo que foi
identificado no final da minha adolescência e que se deve à carga genética, não
fosse o meu pai ter também ele o colesterol geralmente acima do desejável. Por
isso mesmo, hoje em dia controlo estes valores regularmente através da medição dos níveis de colesterolémia, seja através de análises
sanguíneas ou com aquele teste que se faz nas farmácias, em que nos picam o
dedo, sabem do que falo, certo? Foi o que fiz há duas semanas atrás e o valor
já estava muito próximo dos 200, o que deixa sempre ligeiramente apreensiva,
até porque o meu colesterol HDL (o bom colesterol) não é fantástico. O
farmacêutico que me atendeu falou-me então num novo suplemento alimentar, oArterin, que parece ser bastante eficaz na redução e manutenção dos níveis de
colesterol saudáveis.
Em virtude da minha
experiência profissional sei bem o que é o colesterol. Trata-se de uma
substância gorda que se encontra nas membranas celulares, sendo transportada
pelo sangue. Independentemente de consumirmos ou não gordura em excesso, todos
temos colesterol no sangue, o importante é que esteja dentro dos valores ditos
normais, i.e., idealmente abaixo dos 180 mg/dl, no máximo nos 200 mg/dl. Existe
ainda o chamado colesterol “bom” (HDL – lipoproteínas de elevada densidade) e o
“mau” (LDL e VLDL – lipoproteínas de baixa ou muito baixa densidade). Quando o
colesterol é elevado começa a depositar-se nas paredes das artérias,
formando-se uma placa que no futuro pode causar a obstrução das mesmas, a
chamada ateroesclerose, com consequências sérias no que diz respeito ao sistema
cardiovascular, estando na origem de enfartos agudos do miocárdio (ataques
cardíacos).
experiência profissional sei bem o que é o colesterol. Trata-se de uma
substância gorda que se encontra nas membranas celulares, sendo transportada
pelo sangue. Independentemente de consumirmos ou não gordura em excesso, todos
temos colesterol no sangue, o importante é que esteja dentro dos valores ditos
normais, i.e., idealmente abaixo dos 180 mg/dl, no máximo nos 200 mg/dl. Existe
ainda o chamado colesterol “bom” (HDL – lipoproteínas de elevada densidade) e o
“mau” (LDL e VLDL – lipoproteínas de baixa ou muito baixa densidade). Quando o
colesterol é elevado começa a depositar-se nas paredes das artérias,
formando-se uma placa que no futuro pode causar a obstrução das mesmas, a
chamada ateroesclerose, com consequências sérias no que diz respeito ao sistema
cardiovascular, estando na origem de enfartos agudos do miocárdio (ataques
cardíacos).
Uma vez que a
hipercolesterolémia não apresenta sintomas, a única forma de sabermos se temos
ou não o colesterol normal é através de rastreios dos níveis de colesterol ou
análises sanguíneas prescritas pelo médico. Os fatores de risco são a
hipertensão, tabagismo, diabetes, idade superior a 45 nas mulheres e 55 nos
homens, o sedentarismo (ou seja, a inatividade física), assim como a história
familiar de doença cardíaca ou vascular – o meu caso!
Para evitar o colesterol
em excesso o ideal será adoptar uma alimentação e estilos de vida saudáveis,
privilegiando os alimentos ricos em fibras e ácidos gordos omega – vegetais,
frutas e cereais integrais, peixes gordos e sementes – em detrimento dos
alimentos ricos em gorduras – leite, queijo ou iogurtes gordos, enchidos,
charcutaria no geral, gorduras visíveis da carne, bolachas, doces e sobremesas
no geral. Para além da alimentação é importante fazer exercício físico regular
e adotar comportamentos e estilos de vida saudáveis.
hipercolesterolémia não apresenta sintomas, a única forma de sabermos se temos
ou não o colesterol normal é através de rastreios dos níveis de colesterol ou
análises sanguíneas prescritas pelo médico. Os fatores de risco são a
hipertensão, tabagismo, diabetes, idade superior a 45 nas mulheres e 55 nos
homens, o sedentarismo (ou seja, a inatividade física), assim como a história
familiar de doença cardíaca ou vascular – o meu caso!
Para evitar o colesterol
em excesso o ideal será adoptar uma alimentação e estilos de vida saudáveis,
privilegiando os alimentos ricos em fibras e ácidos gordos omega – vegetais,
frutas e cereais integrais, peixes gordos e sementes – em detrimento dos
alimentos ricos em gorduras – leite, queijo ou iogurtes gordos, enchidos,
charcutaria no geral, gorduras visíveis da carne, bolachas, doces e sobremesas
no geral. Para além da alimentação é importante fazer exercício físico regular
e adotar comportamentos e estilos de vida saudáveis.
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