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Manhãs mais saudáveis

26/10/2017
As manhãs cá
por casa, durante a semana, são sempre uma correria. Acordá-los às sete e sair
de casa antes das oito obriga a alguma disciplina e organização. O tempo parece
que voa e basta eles saírem da cama mais tarde uns dez minutos e está tudo
“estragado”. O Salvador despacha-se super rápido, não fosse ele rapaz, mas a
Carminho é o oposto. Demora a levantar-se, leva uma eternidade a comer, se eu
não estiver em cima dela põe-se a
brincar em vez de se vestir, enfim, uma animação… Confesso que estes começos
de manhã são um stress, mas um stress saudável, que adoro e não abdico. Faço
questão de os levar ao colégio já que ao final do dia é sempre o pai que os vai
buscar, salvo raras exceções.
Nenhum deles
sai de casa sem tomar o pequeno-almoço, e se para os rapazes isto é óbvio, para
a Carminho  já não porque tem alguma
dificuldade em comer logo cedo, são várias as vezes em que fica nauseada. O
desafio de pô-los a ingerir uma primeira refeição saudável, com cereais, proteína
e eventualmente fruta, nem sempre é fácil porque ocupa-nos algum tempo na
preparação e exige que eles tenham vontade de comer o que lhes oferecemos.
O Salvador e
a Carminho comem geralmente ao pequeno-almoço iogurte com cereais integrais, e
ao fim de semana, eventualmente, sumo de laranja com torradas ou iogurte com
panquecas e fruta. Já o Vicente vai alternando entre leite apenas, iogurte com
cereais integrais, ou papa.
Para as mães
e pais que não sabem o que dar aos miúdos de pequeno-almoço, fica a sugestão do
novo Nestum Aveia com fruta, nomeadamente Aveia com Maçã e Aveia com Morango. Apesar
de não serem o pequeno-almoço de todos os dias, contêm uma maior quantidade de cereais
integrais e aveia, assim como fruta. A ideia é preparar estas papas com leite
de vaca ou em alternativa bebida de soja, arroz, amêndoa ou aveia. A preferida
cá de casa é de Maçã, se bem que a Carminho adora as pepitas de morango por
serem cor de rosa 🙂 Um pequeno-almoço rápido de preparar e que os miúdos adoram por
motivos óbvios. Eu recordo-me de comer Nestum com Mel na infância, aliás era a
minha papa preferida, e vocês? A Carminho e o Salvador reconheceram o cheiro da
papa assim que abri a embalagem, e depois de experimentar associaram de
imediato ao mítico Nestum com Mel.
O Vicente fez questão de ajudar a preparar a papa do Salvador

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